健康のためにできることをはじめよう

健康の助けに水を飲む習慣をつけよう

水を飲むことは健康に良い
水を飲むことは健康に絶大なメリットがあります。起床時に頭がフラフラした経験のある方は多いでしょう。全身の血液がドロドロになっていると、血管が詰まることでこうした症状が出るのです。水は血液を適度に薄める作用があるので、血流がドロドロの方ほど多めに飲むほうが良いとされています。また、水はむくみを解消するためにも欠かせません。むくんでいる状態は、毒素がとどまっているのです。体液をスムーズに排出するためにも、1日2リットル程度は飲むようにしましょう。健康のためには、血液やリンパ液などの体液の循環をよくする必要があります。身体の巡りがよくなると、血管に関わるほとんどの病気を予防できます。肥満や糖尿病、脂質異常症などを防ぐためにも大切なのです。

人間の体の約60%は水でできていると言われています。生活していると尿や汗、呼気として1日に約2~2.5リットルの水が出ていくとされ、その分を食事や飲料水で補わないと、体の機能が低下するのです。水が不足することで、血液が粘りのある状態になり、血流が悪くなります。血流が悪くなると、脳内の血流も悪くなり精神にも悪影響を及ぼすと考えられます。
出典:アルピナウォーター

睡眠不足は胸の成長を妨げます

睡眠不足は胸の成長の妨げになります
ハリがある豊かな胸を目指しているという方は、睡眠不足に注意が必要です。女性ホルモンの分泌は眠っている間に盛んになります。女性ホルモンの分泌は、胸の成長に欠かすことができないものなので、睡眠時間が短くなり、睡眠不足の状態が続くと成長が促進されず止まってしまうことがあるので注意が必要です。また、夜の22時から翌2時までは、お肌のゴールデンタイムといわれています。この時間は成長ホルモンの分泌が盛んになる時間帯です。このホルモンの分泌も、胸を大きくするためには欠かすことができない重要なホルモンです。30歳くらいまでのバストの大きさにはこのホルモンが深く関わっているといわれています。ですから、胸の成長のために夜はしっかり質の良い睡眠をとることを心掛けましょう。

更年期障害を遅らせる方法はある

女性ホルモンを補おう
「更年期障害を遅らせる方法はあるのか」サプリメントで、女性ホルモンが足りなくならにように成分を補ったり、体内の混乱状態を鎮めるような栄養素を摂ることにより、更年期障害にならないということは止められませんが、更年期障害のさまざまな症状を予防することができるといわれています。このような機能を持つ食物といわれているのは、大豆イソフラボンやマカ、ざくろ、ローヤルゼリー、高麗にんじんなどがあります。これらの食物がどのように作用しているか、よくわかっていない部分が多いのですが、女性ホルモンの働きを補いさまざまな症状をおさえる効果は持っています。まずは、栄養バランスのよい食事を取ることが一番大事で、その上で食事で補えない栄養をサプリメントで補うことで、更年期の症状を遅らせることが出来るのではないかといわれています。

「更年期障害」参考サイト
更年期障害レベルを確認しましょう
どのような症状が起こると更年期障害なのか、自分の更年期障害はどのレベルなのかなど、セルフ確認しましょう →更年期障害チェック方法
更年期障害に有効な成分
更年期の症状を和らげる大豆イソフラボンサプリメントを摂ろう →更年期サプリメント

健康維持のためにサプリメントを活用しよう

栄養はサプリメントでも補える

例えば「葉野菜」冬は値段が上がってしまいます。健康のために食べないといけないことはわかっていても、食費の予算オーバーしてしまうことも珍しくないでしょう。また、忙しい時などは簡単なサラダを作るのも面倒に感じてしまう時もあるものです。そのような時にはサプリメントを利用しましょう。今はスーパーなどで購入できる他、ネットでも購入できます。自分の不足しそうな栄養素をチェックして、そのサプリメントは常備しておくことをおススメします。

健康と美容に役立つ成分を紹介

「アルガトリウム」とは、DHAを活性化させたもので優れた抗酸化力があります。活性酸素を除去して、細胞を元気にしてくれるのです。アルガトリウムはスペインで製造されています。

「DHA」とは、脂肪酸のドコサヘキサエン酸のことで、背の青い魚に多く含まれています。魚を食べると血液が柔らかくなると言われていますが、これはDHAやEPAなどの魚油の影響なのです。

DNAの損傷を防ぐためには、細胞を守ってあげる必要があります。そのために役立つのがサプリメントのアルガトリウムなのです。数あるサプリメントの種類の中でも、特に抗酸化力が強いのが特徴です。体内から綺麗になりたい方、紫外線のダメージを軽減したい方などに適しています。

「アルガトリウム成分」参考サイト
アルガトリウムの美白効果について
アルガトリウム成分が細胞を守り、体の内側から美容をサポート →アルガトリウムの美白効果
アルガトリウム成分摂るなら
美容とアンチエイジングに優れた効果を発揮する成分なら →アルガトリウムサプリ

脳の健康に「DHA」はおすすめ

脳の健康のためにおすすめ
脳の健康のためにおすすめの健康成分があります。脳の健康や認知症の予防、改善、考える力をアップさせるなどの健康にとても役立つ栄養素の「DHA」をおすすめしたいのです。いつまでも考える力が冴えわたっていると若々しくいられるのではないでしょうか。このDHAという成分は食品から摂ることが出来ればいいのですが、なかなか難しくて何かと忙しくされてる方は健康食品がおすすめだと思います。サプリメントなら簡単に摂ることができます。食事から摂ろうと思うなら、刺身などの青魚を生でかなりの量を食べないといけないので、実際は無理だと思います。脳の若返りということで、DHAの健康成分を毎日摂るようにしましょう。

「DHA成分」参考サイト
DHAで健康へ
DHA成分が脳の情報伝達機能を活性化させます →脳を元気にするDHA
脳の健康に有効な成分
DHA成分は、健康食品サプリメントから簡単に摂ろう →DHA・EPAサプリ

健康意識を高めよう

ライフステージで変わる女性の健康意識

ライフステージで変わる健康意識
女性は10代に入って初潮を迎え、成熟し、妊娠出産をします。今は生涯に1人も子供を産まない人も珍しくないですが、産んでも1人から2人です。長い性成熟期があり、40代に入り、少しずつ女性ホルモンの分泌量が減り、50歳前後に閉経を迎えます。閉経後の人生も長くなりました。それぞれのライフステージによって、健康の維持の仕方が違ってきます。性成熟期の20歳くらいから40歳半ばくらいまでと、閉経を迎えた50歳以降の人とでは身体の状態がかなり違うからです。女性ホルモンは女性の体を守ることが多いのです。ですから、閉経後はその恩恵を受けられなくなることにより、それまでの健康維持の方法では物足りないという事態になってしまいます。そのことをしっかりと自覚して生活を調整していこうと意識することが大切です。

美容と健康に良い良質な脂肪酸の話

美容と健康に良いとされる栄養素にはいろいろありますが「オメガ3脂肪酸」というものが注目を集めています。油の摂取で、結果の良し悪しが変わってくると言われているため、理想的な油の摂り方を知っておくと美容と健康に役立つことでしょう。健康についての働きが優れていることは有名なことだと思いますが、痩せる働きというダイエットにも利用できるのです。なぜ、油がダイエットに有効なのかということですが、良質な油は代謝を促進することで体脂肪が落ちやすくなると言われているからです。さらにプラスして、軽い運動も交えて摂ると脂肪も早く減少すると言われています。このことから、美しく痩せることができるというワケなのです。

油=脂肪=「体に悪い」「太りそう」というイメージは今だ根強いものだと思います。あなたのイメージはどうですか?脂肪は1gあたり9kcalと高カロリーなので、勿論、摂りすぎれば生活習慣病や肥満の原因になります。しかし、細胞膜やホルモンの材料となる重要な栄養素でもあるので、健康や美容のためには、適度に摂取する必要があるのです。
出典:中日新聞プラス

健康になる「つぼ」はたくさんあります

足裏には健康に効く、良いツボがたくさんある
体の健康を保つためには「つぼ」を押すことが有効です。たとえば「肩こり」ならば、隠白のつぼが効果的です。隠白は足の親指の爪の少し手前のあたりにあります。肩こりだけでなく内蔵の健康にも良いとされているので揉んでみましょう。また、足の裏の指の付け根あたりを小指から人差し指のあたりまで揉んでいくのも有効です。「頭痛」には足の親指を揉むのが効果的です。脳に刺激が与えられ、血行が良くなります。また、足の裏の土踏まずの少し上にある太陽神経叢も有効です。この通り、足の裏には無数のつぼが集まっています。細かい位置を覚えていなかったとしても、足の裏全体をゆっくり揉んでいけば、健康に良い影響を与えてくれます。

健康に関する「つぼ」参考サイト
肩こり解消へ
肩こりに効く解消方法などを確認しましょう →ストレッチやツボで肩こり解消
頭痛解消へ
頭痛の悩みでお困りの方へ、おすすめの情報です →つぼ押しで頭痛解消